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在这些时间段补水 上班族们会更健康

在这些时间段补水 上班族们会更健康

时间:2022-09-11 来源: 作者:科普养生
导读:一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。正常人每天至少需要喝1500毫升水。对于上班族来说,工作已经非常繁忙,喝水更是不规律。但是再等他们感觉到口渴时,喝水

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一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。正常人每天至少需要喝1500毫升水。对于上班族来说,工作已经非常繁忙,喝水更是不规律。但是再等他们感觉到口渴时,喝水就没有解渴作用了,而且在每个时间段,人体对水的需求量也不相同,下面小编为大家介绍一下什么时候该喝水。

6:30

经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30

清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

11:00

在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

12:50

用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

15:00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17:30

下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00

睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

经理论研究,在以上这些时间段喝水对人体最好。但是平常生活中上班族门一般不可能严格按照这些时间段饮水,可小编还是推荐大家尽量按照上述时间段来饮水,特别是在夏季水分流失比较快的时候。愿大家都能为身体补充足够水分。

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