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你不知道的养生秘诀 睡觉也能延年益寿?

你不知道的养生秘诀 睡觉也能延年益寿?

时间:2022-09-11 来源: 作者:科普养生
导读:提到养生之道,不少人的第一反应都是饮食,因为病从口入,我们的身体健康跟饮食有着很大关系。其实睡觉才是最好的养生方式。因为人体排毒都是在睡觉期间完成的,大家的睡眠质量对大

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提到养生之道,不少人的第一反应都是饮食,因为病从口入,我们的身体健康跟饮食有着很大关系。其实睡觉才是最好的养生方式。因为人体排毒都是在睡觉期间完成的,大家的睡眠质量对大家的身体质量也有很大影响。要想延年益寿,首先要睡好。小编下面为大家讲解如何才能睡得好。

子时入睡最养阴

建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。

身睡如弓效果好

睡觉也是有方法的,好的睡觉的姿势可以给我们带来很好的享受,不好的睡觉姿势可以使我们很累。

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿,因为打鼾时容易出现呼吸暂停,如果采用仰卧的姿势,小舌头会后坠,很容易引起气道塌陷,从而导致气道流通不畅,加重打鼾症状。

卧室小能聚阳气

在选择居住房屋的朝向时,应尽量挑选南向的房屋居住,房屋的阳光不被前方楼宇遮挡,尽量避免阴冷潮湿的房间,利于关节健康。另外,对老年人来说,建议睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗,因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层,夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉,或提前开空调将卧室吹凉,但睡觉时要关上窗子,并穿睡衣。

睡觉方位有讲究

唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”。即认为春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。

吃饭太饱睡不好

晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,会扰动阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。

以上这些都是睡个好觉需要注意的事项,只要做到这些,身体质量就能得到质的飞跃。其实身体是一个很神奇的构造,它就像一台电脑,能够自动检查维修。而我们的睡眠就可以为它提供这样一个能够“自我维修”的时间。希望大家都够睡个好觉。

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