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老年人在日常生活中应该如何养生呢

老年人在日常生活中应该如何养生呢

时间:2022-09-12 来源: 作者:科普养生
导读:  现如今,随着人们生活水平的提高,对于养生保健的意识也越来越增强,人人都想延年益寿、身体健康。作为年龄比较大的老年人就更是有这样的想法了,那么究竟老年人应该如何养生保

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  现如今,随着人们生活水平的提高,对于养生保健的意识也越来越增强,人人都想延年益寿、身体健康。作为年龄比较大的老年人就更是有这样的想法了,那么究竟老年人应该如何养生保健呢?相信这也是人们非常关注的一个问题,那么下面就跟随小编一起来了解下吧!

  1、捏腋窝

  中医认为,经常按捏腋窝可使人舒筋活络,调和气血,延缓衰老。方法如下:左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力带动中、食、无名指,有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3~5分钟,早晚各1次,切忌用力过猛。

  2、远眺

  登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。具体方法是:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持,必有好处。

  3、转颈

  茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是:坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10~15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻。

  4、握拳

  每天进行握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。方法如下:将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次,每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。

  5、摩鼻

  鼻子是人体呼吸的一道门户,它外与自然界相通,内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子,有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是:用两手大拇指的指背中间一节,相互擦热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。上述3个动作可同时做。

  这5种方法是非常适合老年人来养生保健的哦,有需要的朋友们不妨可以在平时的生活中按照以上的方法来进行哦!不仅可以帮助养生保健,对于缓解改善亚健康也是十分有效果的哦!希望对大家有所帮助!

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