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养生切忌“饥则进食,渴则饮水”

养生切忌“饥则进食,渴则饮水”

时间:2022-04-19 来源: 作者:科普养生
导读:  累了休息,渴了喝水,有病去医院等传统生活行为通常是被动的。其实,这些被动行为往往对健康不利。如果变被动为主动,做到未雨绸缪,防患于未然,就能提高健康水平。主动原则认为,平

  累了休息,渴了喝水,有病去医院等传统生活行为通常是被动的。其实,这些被动行为往往对健康不利。如果变被动为主动,做到未雨绸缪,防患于未然,就能提高健康水平。主动原则认为,平时就要养成良好的生活习惯,并且定期检查身体,特别是主要脏器的功能指标,做到及早发现,及早预防、治疗。

  不饿也进食:有人以为,早上肚子不饿可以不吃。其实,这种做法十分有碍健康。因为人体所必需的能量基本上是由三餐饮食供给的。主动原则认为,每日三餐都要吃饱吃好,尽量做到定时、定量,不要缺顿或饥饱不均,要注意营养搭配,根据需要主动补充必需的维生素及微量元素,使身体能够摄取足够的能量。

  不渴也喝水:如果等到口渴才喝水,那么这时人体已经缺水了。主动原则认为,人们应当主动定时饮水。除三餐外,一般成年人每天需要另外补充1500毫升的水。天热出汗多时,饮水还要增加。“不渴也喝水”对中老年人来说显得尤为重要。如果中老年人能坚持每天主动喝进适量的水,对改善血液循环、防治心血管疾病都有利。

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