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根据不同体质 选择养生要点

根据不同体质 选择养生要点

时间:2022-04-20 来源: 作者:科普养生
导读:  一、阴虚体质:这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,心中烦躁,少眠,便干,尿黄,不耐热,多喜食冷饮。
  养生方法:
  1.精神调养阴虚体质的人性情急躁,应遵循“恬淡虚无、精神内

  一、阴虚体质:这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,心中烦躁,少眠,便干,尿黄,不耐热,多喜食冷饮。

  养生方法:

  1.精神调养阴虚体质的人性情急躁,应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加竞争胜负的文娱活动,节制性生活。

  2.饮食调养饮食原则是多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉等,燥热辛辣之品应少吃。

  3.体育锻炼不宜过激运动,着重调养肝肾。打太极拳是较为合适的运动项目。

  二、阳虚体质:这种人形体虚胖,或面色偏白,手足发冷,小便清长,大便稀,怕寒喜暖。

  养生方法:

  1.精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳,多愁善感。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,广交朋友。

  2.饮食调养多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等,以壮人体之阳气。

  3.体育锻炼阳虚体质的人,应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强身壮阳之法。

  三、痰湿体质:形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重,是痰湿体质人的明显特征。

  养生方法:

  1.精神调养痰湿体质的人易产生疲倦感、应多交一些朋友,多参与社交活动,适当听一些节奏强烈的音乐。

  2.饮食调节应多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆等。少食肥甘厚味以及饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

  3.体育锻炼痰湿之人,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的肌肉逐渐转变成结实,致密的肌肉。

  四、血瘀体质:凡是面色晦暗,口唇色暗淡,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

  养生方法:

  1.精神调养血瘀体质的人多有气血郁结症状,培养乐观的情绪很重要。精神愉快则气血和畅,经络气血的正常运行,有利于血瘀体质的改变。反之,苦闷、忧郁会加重血瘀状况。

  2.饮食调养常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血的药品。

  3.体育锻炼多做促进血液循环的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等,使身体各部位都活跃起来,有助于气血运行。

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