科普养生

当前位置:主页 > > 养生知识 >

养生区分“多”与“少”

养生区分“多”与“少”

时间:2022-04-20 来源: 作者:科普养生
导读:  多笑少怒
  笑一笑,十年少。笑是延长寿命减少衰老的良药。怒则伤身,容易造成大脑神经紊乱,思绪混乱,情绪不佳,打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累,使人减寿。
  多果少

  多笑少怒

  笑一笑,十年少。笑是延长寿命减少衰老的良药。怒则伤身,容易造成大脑神经紊乱,思绪混乱,情绪不佳,打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累,使人减寿。

  多果少糖

  食糖过多,会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险,而且还能防癌抗癌。

  多茶少烟

  茶对人体的益处很多,可生津止渴,消除疲劳,清肝明目,还能防癌,抗衰老,延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化,使血氧量下降,血压增高,免疫功能降低,导致各种疾病的产生。

  多水少酒

  常饮凉开水能促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,改善免疫功能。习惯饮凉开水的人,体内脱氧酶活性提高,肌肉组织中的乳酸积累减少,不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水,日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜,引起胃溃疡、胃出血;可伤肝,诱发心脏病和中风;酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。

  多醋少盐

  食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋,对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。

  多菜少肉

  食肉过多,会导致血脂、血黏度升高,体重超标等。而蔬菜不但味美可口,还能软化血管,增强毛细血管弹性,清热解毒,抗衰老。

  多眠少愁

  忧愁和烦恼改变不了任何事情,而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能,使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天8小时为宜。

  多动少停

  生命在于运动,运动有助于调节人体平衡,增强免疫力。而懒惰则易引起思维迟钝、机体素质下降,易患心理疾病。

  多浴少衣

  适当减少衣服,让机体逐渐适应环境,可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩,血液通畅,消除疲劳,提神醒脑。

  多嚼少食

  咀嚼不但能帮助消化,还可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指适当增加饮食次数,减少每次的食量,这样可减少肠胃负担。

  多练少药

  一个人身体健康,首先要靠自我保健,不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体,更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。

《养生区分“多”与“少”》相关文章推荐:

  • 养生好比“灯用小炷”

  • “雨水”时节说养生:调养

  • 养生中的“忍”与&ldquo

  • “惊蛰”养生话“

  • 养生切忌“饥则进食,渴则饮水&

  • “谷雨”养生全攻略

  • “谷雨”养生要防潮

  • 扶人体“正气”告别亚健

  • 今日立夏说养生 多食红豆格外当&ld

  • 古人养生保健有“三支点&rdqu

  • 相关阅读

    • 夏至养生“三字经”――均碱水

      夏至养生“三字经”――均碱水

        6月21日,夏至。酷暑来了,饮食自然不能再按秋冬“菜单”来,否则很可能造成部分营养成分的不足和失衡,进而影响正常神经调节与免疫调节等生理机能,引发相关疾病。盛夏之际,除了

    • 立秋要“抢秋膘”吃炖肉

      立秋要“抢秋膘”吃炖肉

        北京人自古就有好吃的习惯,并且是什么季节吃什么,在这方面北京人特别的在意和讲究。比如说立春那天吃春饼;谷雨那天煮面条;端午时节包粽子;立秋炖大肉,(意为贴秋膘)。那么何谓

    • “小雪”要养生 就得多吃黑

      “小雪”要养生 就得多吃黑

        11月22日为廿四节气的“小雪”,这是冬季的第二个节气,雪,是反映自然降水的现象,小雪则表示已进入冬季,要开始降雪了。   秋冬季节,天气干燥,温度较低,人体中寒气旺盛,因此,在这

    • “大雪”飘然到 吃点啥好哪?

      “大雪”飘然到 吃点啥好哪?

        伴随着寒风的吹起,“大雪”节气也到来了。在这个寒冷的冬季,相信即使是再爱美的人也会想要开始吃一些好吃的来给自己寒冷的身子补一补。但是,平时大鱼大肉吃过了的我们,在这

    • 山楂好吃又健康 “大雪”到了得来点

      山楂好吃又健康 “大雪”到了得来点

        山楂又称红果、山里红、胭脂果。在我国已有3000多年的栽培历史。据中国疾病预防控制中心营养与食品安全所最新测定显示,山楂富含多种营养物质,能提高机体免疫力,增强体质。

    • “大雪”需防呼吸病爆发

      “大雪”需防呼吸病爆发

        “大雪”节气的到来,意味着天空中降雪的可能性比“小雪”大了许多,同时,温度大大降低,北方大部分地区会在这一天跌至零点以下,南方也会出现很大程度的降温。因此,人们在这一时

    • 冬至:多吃“坚果”增强体质 减少疾病

      冬至:多吃“坚果”增强体质 减少疾病

        “冬至”之时生命活动开始由盛转衰、由动转静。此时要科学养生,调理得当,可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果。   冬至为何吃坚果?   中医认为坚

    • 冬至常用“补冬”药膳处方

      冬至常用“补冬”药膳处方

        按照中国人的习惯,从立冬开始至冬至前后是对身体“进补”的大好时节,大家称为“补冬”。正确的“补冬”,能使身体强壮而又保持窈窕。   一、常用“补冬”药缮处方   1

    • “春捂秋冻”要谨慎  冻得正确才健康

      “春捂秋冻”要谨慎 冻得正确才健康

      俗话说得好:春捂秋冻,不生杂病。随着秋季到来,气温逐渐下降,很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出了疾病。这不禁让大家产生了疑惑:“春捂秋冻”到底应该怎么冻? “春捂秋冻

    • 藏在水里的“杀机”你知道吗

      藏在水里的“杀机”你知道吗

      1、水里的“杀机” 经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。现在各种家用水处理机也纷纷登场,类似曾风靡一时的矿泉壶,这