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冬季养生要从保持脚部温度开始

冬季养生要从保持脚部温度开始

时间:2022-04-22 来源: 作者:科普养生
导读:  养生要从保持脚部温度开始
  中医学认为,双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位,人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位来反应,脚部不仅是

  养生要从保持脚部温度开始

  中医学认为,双脚是运气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位,人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位来反应,脚部不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处。这六条经脉之根都分别在脚上的6个穴位中。仅足踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个,占全身穴位的十分之一。自古就有“养树护根,养人护脚”之说。中医理论认为脚位在下属阴,而寒亦为阴邪,故脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一。

  一旦保暖不当,寒冷低温刺激双脚,容易使毛细血管紧缩,血液回流心脏能力减弱,出现血液循环不畅,全身不适的情况;另外,如果足部保暖不足,就会反射性地引起、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩,使人体局部抵抗力降低,病菌、病毒乘虚而入而患上感冒

  中医学认为,双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位,人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位来反应,脚部不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处。这六条经脉之根都分别在脚上的6个穴位中。仅足踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个,占全身穴位的十分之一。自古就有“养树护根,养人护脚”之说。中医理论认为脚位在下属阴,而寒亦为阴邪,故脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一。

  而怕冷手脚冰凉的女性多属气血不足的虚弱体质,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足,不能温暖身体以抵抗外来寒邪的侵袭,寒邪则通过脚部侵袭人体,损伤阳气而致病,或使旧病复发,病情加重甚至恶化。寒邪侵犯脚之后还会影响心脏,引起胃痛,造成月经不调、行经腹痛,发生腰腿痛阳痿等。

  因此,在气温下降时,我们应采取一些有效措施,使脚部保持最佳温度,具体方法如下:

  1.加强锻炼,多活动,以保证脚部的血液供应。

  建议平常久坐或工作中长时间站立的女性,应当有意识地让自己多走动,多做手脚和腰部的局部运动(运动食品),伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾、原地跳跃等,使身体产生热量,促进血液循环。

  2.坚持睡前用热水洗脚。

  自古就有“三天吃只羊,不如洗脚再上床”、“夜夜把脚洗,难得寒气从脚起”的谚语。每晚临睡前,用保持在40℃左右的温水浸泡双脚(水淹没脚踝关节处),坚持15~20分钟,浸泡同时揉搓双脚掌心涌泉穴,浴脚后皮肤呈微红色为佳,能促进足部血管扩张、血流加速,加快血液循环,同时使脑部血液相对减少,促进睡眠(睡眠食品);另外脚部的太冲、隐白、昆仑等穴位都受到热力刺激,就会促进人体血脉运动,调理脏腑,平衡阴阳,疏通经脉,强身健体,推迟衰老,祛病延年。风寒湿邪引起的关节酸痛等症者可在泡脚水中加入吴茱、萸桂枝、丁香等中药,起到温经寒,驱风止痛的作用;感冒初起的市民在家泡足时,也可以在泡脚水中加入食盐一小勺、生一两。

  3.要选择大小肥瘦都合适的鞋,因为穿过紧的鞋,让脚上的皮肤血管受到重压后,使血液的正常循环受影响。

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