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吃维生素c有哪些好处 哪些水果含有维生素c

吃维生素c有哪些好处 哪些水果含有维生素c

时间:2022-05-14 来源: 作者:科普养生
导读:吃维生素c可以增强抵抗力、促进骨骼发育、还有美白的效果。维生素c可以促进铁,钙和叶酸,提高我们人体的免疫力,减少感冒等疾病的出现。维生素c还可以促进骨质代谢和胶原纤维的

吃维生素c可以增强抵抗力、促进骨骼发育、还有美白的效果。维生素c可以促进铁,钙和叶酸,提高我们人体的免疫力,减少感冒等疾病的出现。维生素c还可以促进骨质代谢和胶原纤维的生成。维生素C不仅可以使皮肤变得白,减少肌肤色素的沉着,而且还可以减少黑斑和雀斑的形成,对于胶原蛋白形成可以起到一定的促进作用。

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含有维生素c的水果有哪些

1、柑橘类的水果,比如橘子、柠檬、柚子、橙子,这些柑橘类的水果当中往往都含有非常丰富的维生素C。

2、桃类的水果,比如猕猴桃、潘桃,这些桃子当中含有非常丰富的维生素C。

3、枣类的水果,比如青枣、酸枣、红枣,这些枣类的水果当中维生素C的含量也非常多,是重要的维生素C的来源。

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维生素c可以长期吃的坏处

当人体摄入维生素c过多,会引发坏血病、引发结石、引发肠胃不良反应

1、引发坏血病

维生素C的补充需要合理,如果总是大量服用维生素C片来补充维生素C,突然停用维生素C片,容易出现坏血病,而坏血病是比较严重的血液疾病,容易对身体健康造成威胁。

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2、引发结石

维生素C并非补充越多越好,因为维生素C本身属于酸性的营养元素,如果总是大量补充,此时尿酸酸碱度下降,尿液中的草酸盐、尿酸盐等含量增多,容易和体内的钙质形成了结晶体。

3、引发肠胃不良反应

因为本身维生素C服用过量容易出现肠道蠕动速度加快的情况,如果大剂量使用,此时会有胃酸分泌过多、胃液反流、腹泻等情况出现,均对人体肠胃道健康不利。

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