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治便秘最有效的方法 便秘怎么治疗最有效

治便秘最有效的方法 便秘怎么治疗最有效

时间:2022-07-21 来源: 作者:科普养生
导读:便秘虽然不是很严重的疾病,然而给人们带来诸多不便,甚至潜藏某些严重疾病。便秘很痛苦,所以很多人都想把它治疗好,那么治便秘最有效的方法是什么呢?接下来就为大家介绍。治便秘最

便秘虽然不是很严重的疾病,然而给人们带来诸多不便,甚至潜藏某些严重疾病。便秘很痛苦,所以很多人都想把它治疗好,那么治便秘最有效的方法是什么呢?接下来就为大家介绍。

水果1.jpg

治便秘最有效的方法

1.增加纤维素

注意良好的饮食,比如:多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类,这些食物富含纤维和微量元素,但热量却很低,是很好的保健食品。注意,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。

2.适当运动

多采用步行、慢跑、太极拳、揉腹、提肛运动,以利于大便的排出。

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3.多吃新鲜水果

水果中能帮助解决便秘的除了香蕉之外,苹果也有帮助排便的效果,一杯新鲜苹果汁,富含了很多的丰富果胶。此外火龙果也有帮助治疗便秘的效果,有很多纤维质和有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素,既能消食健胃,还能润肠通便。

4.按摩治疗

取仰卧位,两手掌相叠,以脐为中心,在中腹、下腹部作顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜,约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海,每穴1分钟。拇指按揉支沟穴,以有酸胀感为宜,约1分钟,然后用后掌从上到下擦腹直肌,约半分钟,最后,取仰卧位,施术者用手掌由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),约1分钟。

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5.起床一杯冷开水

对于便秘患者来说,最好是起床的时候喝一杯冷开水。因为冷开水能够刺激到大肠的蠕动。同时冷水还能当做营养被体内吸收。

以上就是为大家介绍的治便秘最有效的方法相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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