免疫力是我们人体机能的一个重要的防护区，但现代人却很少注意自己的免疫力，很多人都认为只有孩子才需要提高免疫力，自已身强体壮的，疾病早就找不上自己的。事实上我们的身体都会受到疾病的侵袭，当你的身体出现以下的这些症状时就说明你的免疫力下降了，需要提高自身的免疫力了。今天就和大家说说免疫力低下怎么调理补。

免疫力低下怎么调理补

1.保证充足的睡眠

每天至少睡7-8个小时，这样可以让劳累了一天的各个脏器和系统有充分的休养时间。实验结果表明，充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞，从而提高人体免疫力。

2.增加运动量

进行适量的运动可以让我们的睡眠状态更加好，同时也可以促进身体新陈代谢的速度，增强自己的免疫力。

3.保持积极乐观的心态

面对困难或难过的事不要过于焦虑、悲观或沉溺，要以乐观开朗的心态来面对，要保持自信开朗的心态；消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。

4.中医药调理

比如针灸、艾灸、推拿、拔火罐、药敷、磁疗等疗法，可以大大提高身体免疫力，更好地抵御各种疾病的侵袭，可以“治未病”，预防疾病的发生，也能辅助治疗各种疾病，缓解症状，加快身体恢复。

5.饮食调理

均衡饮食种类，做到营养均衡，提升自身身体素质；多吃蛋白质，蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础。像瘦肉，牛奶，还有驼奶都是很好的补充蛋白质的食物。

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