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经常长时间坐着的人经常腰酸背痛，这是因为腰部长期处于不活动状态，导致腰肌劳损。那么腰痛该怎么办呢？腰疼吃什么？今天，边肖为你推荐八种药膳，它们可以帮助你调整你的腰部，这样你就不会有任何背痛。

1、三七地黄瘦肉汤

将三七12克粉碎，将生地黄30克、大枣4个、瘦猪肉300克放入砂锅中，加入适量的水。大火煮开后，小火煮1小时至瘦肉熟透，加入适量盐。吃肉配汤，隔天一剂。

具有活血化瘀、止痛的作用。可用于治疗气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。

2、三七炖田鸡

将两只肥鸡(约200克)去皮，砸头和内脏，砸三七15克，去核四个枣。一起放入炖锅中，加入适量的水。大火烧开后，小火炖1-2小时。吃肉配汤，1剂/天。

功能：益气活血，消肿止痛。主治：气虚血瘀、脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。

3、三七猪脚筋汤

将猪蹄筋200克、瘦肉50克加水煮沸，捞入砂锅，加入三七15克(碎)。4个大枣，用水煮沸，然后用小火煮1-2小时。吃肉配汤，1剂/天。

功能：活血止痛，强筋壮骨。主治：气滞血瘀兼肾气不足型腰椎间盘突出症。

4、乌头粥

将川乌5克(研末)、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克放入砂锅中，再加入适量水，煨成稠粥。早晚服用，每日1剂。

功能：祛风散寒，祛湿。可用于治疗寒湿痹阻型腰椎间盘突出症。

5、当归生姜羊肉汤

当归和生姜各30克切成大块；将500克羊肉煮沸，冷却，切成块。将10块羊肉、当归、生姜、红枣放入砂锅中，用适量的水煎煮，煮沸后撇去，用小火慢慢煮至羊肉熟。

吃肉配汤，隔天一剂。

功能：温经散寒，活血止痛。用于治疗阴寒气滞型腰椎间盘突出症。

6、杜仲猪尾汤

杜仲15克。2根辫子用来做汤。

功能：适用于腰椎间盘突出症。

7、杜仲核桃猪腰汤

将一对猪肾(猪腰)切片，剥去两个枣皮。然后，将10克杜仲、20克核桃仁、2片生姜、3毫升米酒放入炖锅中，然后用水煮沸，煨1小时。吃肉配汤，1剂/天。

功能：益气补肾，强腰助阳。可用于治疗肾气不足型腰椎间盘突出症。

8、枸杞水鱼补肾汤

将一条鱼(甲鱼)切成块，加入30克枸杞、30克山药和15克熟地。炖锅中加入6颗红枣和3片姜片，加入适量的水。

大火烧开后，用小火慢炖1小时。吃肉配汤，隔天一剂。

功能：益气养血，滋阴补肾。可用于治疗肾阴不足、气血不足引起的腰椎间盘突出症。

腰部保健的五种运动疗法

推摩法

自我按摩时，四指并拢，拇指分开，手掌牢牢贴在腰椎两侧的骶骨棘上，有节奏地慢慢推，推力由轻到重逐渐增大。

揉捏腰痛法

自我按摩腰部肾俞穴(第二腰椎下1.5寸)和支石穴(第二腰椎棘突下3寸)。而且拇指和四指是钳子，肌肉束稍微向上拉。

摩擦时，用指尖和手掌的力量向前旋转或扭转。

治疗：按血流方向操作按摩，按摩肌区要放松

治疗：后期按摩手术的刺激强度比较大，会引起患者的酸痛感。操作要协调有力，节奏要均匀流畅。

总结：通过上面边肖的介绍，你知道腰疼吃什么吗？

你知道哪八种药膳可以让你的腰不再疼吗？但是，如果真的想让腰不疼，背不疼，一定要适当运动，配合边肖介绍的腰部保健的五种运动疗法，不要总是坐在一个地方，这样不仅让我们的腰受罪，还可能引发各种疾病。

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