文章指南

俗话说，一白遮百丑。的确，当一个人的皮肤暗淡无光的时候，给人的印象会很差，人们会觉得这个人没有颜色。我们通常使用的护肤品只能让我们的皮肤暂时变亮，但它们并不能真正美白皮肤。其实，你知道吗？美白可以通过一些食物来调理。今天，边肖推荐3种美白药膳，帮助你提亮皮肤，让你真正变白。过来看看。

1.枝西米露

原料：西米30克，荔枝10个，椰奶500克，白糖10克，山药50克。

工作方法

1.西米用清水洗两遍，不用用力擦洗，只用清水冲洗即可。

3.水烧开10分钟，关火，盖上锅盖炖15分钟。取出西米，在准备好的冷水中冲洗，直到颗粒分散。

4.将椰奶放入小锅中，加热至沸腾，放入山药，煮熟后关火，冷却至室温，加入西米、荔枝、白糖，放入冰箱中享用。

功效：山药在外观上并不突出，但有很多优点。中医认为山药可以起到补肾的作用，同时山药还具有健脾益气的作用，可以帮助肾气的恢复，防止过度疲劳导致的面色晦暗。

在这里加入荔枝不仅可以带来甜味，还因为荔枝是一种可以滋肾的水果。最好用新鲜的荔枝。荔枝罐头不够新鲜，含有防腐剂和食用化学品。

2.黑豆雪梨汤

原料：黑豆30克，薏米10克，梨1 ~ 2个。

2.锅中放入1000毫升水，烧开，加入西米，边加热边搅拌，防止锅贴。

工作方法

1.准备黑豆30克，薏米10克，梨1 ~ 2个。把梨去皮，切成食物大小的块。

2.加入适量的水、黑豆和薏米，放在锅里煮。首先用大火煮，然后用小火煮。

3、吃梨和喝汤，即使吃了1个月后，也能看到明显的效果。

功效：黑豆补血明目，薏米有除湿利尿的功效。雪梨具有生津润燥、清热化痰的功效。

与黑豆、雪梨一起炖可以改善肤色暗沉、易产生斑点、黑眼圈、油腻潮红、易产生痘痘等皮肤问题，同时可以治疗肺阴不足引起的头发无力、颜色发白。

3.黄瓜粥

食材：糯米50克、糙米50克、鲜黄瓜300克、精盐2克、生姜10克。

工作方法

1.黄瓜洗净，去皮，切成薄片。大米洗净，生姜洗净，粉碎。

2.锅中加入约1000毫升水，放在火上，加入大米和生姜。大火煮开后，用文火慢慢煮至米烂，然后加入黄瓜片，再煮至汤汁浓稠，用精盐调味。

3.每天两次保暖衣物，可以滋润皮肤，祛斑减肥。

功效：现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥菜、磷、铁等营养成分。经常吃黄瓜粥可以祛斑美白。

吃什么水果可以美白

1.樱桃

樱桃是一种含铁和胡萝卜素较多的水果。它的营养非常丰富。对于气血不足的人可以补血补肾。饭前吃200-300克可以调节肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

樱桃含有丰富的维生素C，可以滋润白皙的皮肤，有效抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有的果酸也能促进角质层的形成。

2.苹果

苹果是一种用途广泛、营养丰富的天然美容产品，被很多爱美人士视为美容圣斗士。

苹果含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维、各种矿物质、芳香醇等。

因为苹果含有大量的水分和各种保湿因子，可以滋润皮肤，而维生素C可以抑制皮肤中黑色素的色素沉着，经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。

此外，苹果中含有丰富的果酸，可以使毛孔通畅，起到祛痘的效果。此外，苹果性质温和，可用作天然面膜或切片涂膜。

对于油性皮肤，将1/3的苹果捣碎成泥，敷在脸上15分钟，然后洗干净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，平衡油脂分泌。

苹果切片涂在黑眼圈上，这也是近年来流行的去除黑眼圈的方法。

最新医学研究还发现，苹果除了含有丰富的维生素和果胶外，还含有大量的抗氧化剂，可以防止自由基对细胞的损伤和胆固醇的氧化，是最好的抗癌抗衰老产品。

3.猕猴桃

猕猴桃又名猕猴桃，平均每斤维生素C含量为95.7毫克，被誉为水果之王。维生素C和维生素E不仅可以美化皮肤，还具有抗氧化作用。

能有效美白肌肤，消除雀斑和痘痘，同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外，猕猴桃中还含有大量的可溶性纤维，平均每斤纤维含量为2.6克，能够促进人体内碳水化合物的代谢，帮助消化，预防便秘。

此外，猕猴桃还富含矿物质，可以在头发表面形成一层薄膜，不仅可以保护头发免受污浊空气的污染，还能让头发更加丰盈滋润。

如果能坚持每天喝一杯猕猴桃汁，对头发生长非常有益。

美白的8个小方法

1.一定要多喝水不要熬夜，少吃油炸食品，保持皮肤清洁。

2.我们可以在每次敷面膜前，先在斑点或痘印处涂一层美白淡斑精华，发挥叠加效果，美白保湿。

3.不要以为阴天不需要防晒，因为UVA长波射线在阴天还是会伤害皮肤，所以最好带把伞，防止衰老的早期发生！

4.泡温泉不仅能让皮肤光滑光滑，还能消除疲劳。如果你有皮肤过敏，泡一个有疗效的温泉可以提高！

5.多喝点排骨汤。坚持下去，你会发现美白是一件由内而外的事情。

6.将酸奶粉倒入鲜奶中(密封)24小时。冬天用的时间长一点，然后放冰箱冷藏。对美白有好处。但是要忍受酸奶的酸味。

7.睡前将黄瓜切片敷脸。

8.T区的黑头一定不能略负。每周用盐洗一次，可以去角质，减少黑头，减少炎症。

总结：通过上面边肖的介绍，你知道如何美白皮肤吗？你知道哪三种美白药膳可以帮你提亮肤色，让你真的变白吗？那些皮肤暗沉的朋友现在可以试试，平时可以吃三种水果中的一些。虽然它们不会让你的皮肤变白一两次，但只要你持之以恒，用一个小小的美白配方，相信你就能拥有一个又亮又白的皮肤！

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