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如何缓解眼睛疲劳推荐8种食疗帮助你保护眼睛

如何缓解眼睛疲劳推荐8种食疗帮助你保护眼睛

时间:2022-04-19 来源:其它 作者:珍昕
导读:文章指南人们常说眼睛是心灵的窗户,但随着人们生活、工作、学习的压力越来越大,我们的眼睛逐渐失去了色彩。面对充斥着电子产品的社会,我们的眼睛越来越疲劳,视力也逐渐下降。那

文章指南

人们常说眼睛是心灵的窗户,但随着人们生活、工作、学习的压力越来越大,我们的眼睛逐渐失去了色彩。面对充斥着电子产品的社会,我们的眼睛越来越疲劳,视力也逐渐下降。那你知道怎么缓解眼疲劳吗?你知道如何保护你的眼睛吗?今天,边肖推荐8种食疗方法帮助你保护眼睛。来和边肖一起了解一下。

如何缓解眼睛疲劳 推荐8款食疗来帮你护眼(1)

1、枸杞鲫鱼汤

原料:一尾鲫鱼(约2000克)和10克枸杞。

制作:鲫鱼洗净去内脏,枸杞煮汤,吃肉喝汤。

功效:一面可用白鱼或其他鱼类代替鲫鱼。可以预防近视和视力模糊。

2、桃枣杞鸡蛋羹

配料:核桃仁300克,红枣250克,枸杞150克,猪肝200克。

制作:核桃仁炒熟,去皮,红枣去核,用鲜猪肝剁碎,放入瓷壶中,加少许水,炖半小时。每天2-3汤匙,打入2个鸡蛋,加入糖,蒸成汤。

功效:本方益肾益肝,养血明目。可用于治疗近视、视力下降、头晕、健忘、腰膝酸软等。

3、蛎蘑菇紫菜汤

配料:鲜牡蛎肉250克、香菇200克、紫菜30克、生姜、香油、盐、味精。

制作:先将香菇和生姜煮一刻钟,然后将牡蛎和紫菜略煮,与上述调料混合,吃汤。

功效:本方具有滋肾养肝、补血明目的功效,擅长治疗久病后的近视、视物模糊、体虚头晕。

4、生瓜子枣豆糕

原料:花生100克,南瓜子50克,红枣肉60克,黄豆粉30克,粳米粉250克。

制作:将上述原料和枣肉捣碎成泥,然后加入一些面粉,再加入适量的油和水,一天之内调好、蒸熟、食用即可。

功效:具有健脾益气、养血明目的作用。可用于治疗近视、视物模糊、心悸气短、乏力、便秘。

5、枸杞炖猪肝

配料:枸杞20克、猪肝300克、食用油少许、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉。

制作:将猪肝洗净,与枸杞一起放入锅中,加入适量水煮1小时,然后将猪肝捞出切片备用。油锅烧热,锅内葱姜和猪肝片一起翻炒,原汤加入少许白糖和黄酒,收汁,勾入淀粉,汤汁变清。

功效:治愈近视,缓解风中流泪等症状。

6、枸杞肉丝

食材:枸杞100克,瘦肉300克,竹笋(或玉兰油片)10克,猪油100克,调料适量即可烹饪。

制作:瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,做同样的竹笋,枸杞洗净。油七成热时,炒肉丝笋,加入料酒、酱油、盐、味精,加入枸杞,翻炒几下,撒上香油。

功效:枸杞能滋补肝肾、润肺明目。猪肉中含有丰富的蛋白质,可以通过补益身体、补气血来滋养眼睛中的各种组织。

7、鸡肝羹

食材:鸡肝50克,盐、味精、姜。

制作:鸡肝洗净切碎,切成块,放入沸水中煮开,待鸡肝变色无血时捞出,加入姜粉、盐、味精拌匀。

功效:鸡肝中维生素A含量最高,能养肝明目,适用于各种近视人群。

8、核桃仁

配料:核桃泥1勺,黑芝麻粉1勺,牛奶或豆浆1杯,蜂蜜1勺。

方法:将1500克核桃去壳披衣,放入铁锅中,文火煸制,微黄后取出,冷却,捣成泥。将去除沉淀物的黑芝麻500克放入淘米筐中,用水冲洗干净,取出,放入铁锅中,用文火油炸,炒干,取出,磨成细粉。

功效:长期服用可不

眨眼很重要,因为它可以为眼睛提供水分,防止眼睛发痒或干燥。当你的视力集中在电脑屏幕上时,无论你是在看电子表格还是玩网络游戏,你可能根本不会眨眼。当你的视力离开屏幕时,尽量不要眨眼。

缓解眼睛疲劳的10个方法

确保在光线充足的房间里使用电脑。注意,“光线充足”并不意味着光线刺眼。太亮的光线也会引起眼睛疲劳,尤其是透过窗户的自然光。

灯罩或窗帘被用来阻挡部分阳光,荧光灯或低瓦数灯泡或灯管被使用。舒适的光线对于防止眼睛疲劳和帮助减轻压力是必要的。

1.眨眼睛

输入计算机显示设置,并进行一些必要的调整以匹配房间的亮度。你还需要调整字体和背景的对比度,这样面对显示器的时候就不会眯眼了。还要调整字体大小和颜色,让眼睛休息一下。在电脑上看书眼睛也不会难受。

2.调节室内光线

不要长时间盯着电脑,也不要静坐几个小时。如果你抽不出15分钟的时间离开办公桌和电脑屏幕,那就休息一下,站起来伸展一下肌肉。

让眼睛放松,让血液循环尽可能顺畅,防止眼睛疲劳和肌肉僵硬。离开电脑屏幕,做一些办公室练习。

3.调整电脑亮度和对比度

如果你的电脑屏幕被限制在一个小空间的角落里,考虑移动它。当你的眼睛远离屏幕时,你想让眼睛休息,不想盯着海报、墙壁或杂物,尝试将显示器移动到一个可以远离显示器的区域。

4.自己也要休息

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反射表面的眩光会导致眼睛疲劳。如果可能,在显示器上安装一个防眩光屏幕,以尽可能多地覆盖背光。如果你没有准备好,你应该拉下百叶窗或窗帘,以最大限度地减少室外阳光造成的任何问题。

5.移动显示器

盯着远处的东西看几分钟。手掌向上搓,闭上眼睛,然后遮住眼睛。想象一下,一边深呼吸,一边盯着远处的什么东西。睁开你的眼睛,放开你的手。重复以上步骤至少三次。

闭上眼睛,摇晃颈部、头部和肩部,放松眼睛,以减轻任何肩部疼痛。

6.消除眩光

如果你觉得眼睛发烫,去洗手间,往眼睛上泼些冷水。让水慢慢干,然后回办公室。

7.做眼保健操

用温水浸湿毛巾或纸巾,轻轻擦拭面部、前额和颈部。继续按摩这些区域,不要揉眼睛。这样可以刺激眼睛周围的神经,有助于缓解盯着电脑屏幕带来的疲劳。

总结:通过以上边肖的介绍,你知道哪8种食疗可以帮助你保护眼睛吗?你知道如何缓解眼睛疲劳吗?无论在工作中还是生活中,每个人都必须注意保护眼睛,给予他们更多的照顾,防止眼睛疲劳。

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