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如何滋肾推荐7个滋肾食谱

如何滋肾推荐7个滋肾食谱

时间:2022-04-19 来源:网络 作者:弦娜
导读:文章指南冬天,寒冷袭击人。这种天气最容易伤害身体,尤其是肾脏。人一旦有肾不好,就会出现腰酸背痛、怕冷等症状。所以冬天一定要做好补肾滋肾的工作。那么你知道冬天吃什么养肾

文章指南

冬天,寒冷袭击人。这种天气最容易伤害身体,尤其是肾脏。人一旦有肾不好,就会出现腰酸背痛、怕冷等症状。所以冬天一定要做好补肾滋肾的工作。那么你知道冬天吃什么养肾吗?今天,边肖给大家推荐7个补肾益肾的食谱。快来看看!

1、淮山枸杞粥

取山药10克、枸杞10克、大米50克。将三种产品放入锅中,加入适量的水,大火煮沸,慢慢煮成粥,即可食用。一周三到四顿饭。

功效:偏养肾阴

2、栗子粥

取栗子150克,粳米100克,冰糖适量。栗子洗净切好。在沸水中煮2 ~ 3分钟,剥去外壳和薄膜。放入锅中,加水,加入粳米,大火烧开,改文火,加入栗子,煨成粥。然后加入冰糖,直到冰糖溶解。或者随意吃早餐,一周3 ~ 4餐。

功效:部分滋养肾气

3、韭菜炒鲜虾

取韭菜250克,鲜虾(去壳)400克,葱、姜、盐、黄酒。韭菜洗净,切成段;鲜虾洗净;洋葱切成段,姜切成末。锅放一边,放植物油,把油烧开。

放入葱花,翻炒至香,再放入虾仁、韭菜,煮出米酒,继续翻炒至虾仁熟,出锅即可食用。每周2 ~ 3餐,持续2 ~ 3周。

功效:部分滋养肾阳

4、山萸核桃粥

取山茱萸30克,核桃仁30克(去皮切碎),粳米60克,白糖适量。山茱萸洗净,与糯米、核桃仁一起放入锅中,大火煮开,文火煮粥。粥成熟后,加入冰糖,稍微煮一下。早晚各吃一次,每周2 ~ 3次。

功效:部分滋养肾气

5、芡实煮老鸭

取芡实200克,老鸭一只,姜、葱、盐、味精等调味品。老鸭宰杀后,去除内脏,挑选干净的血液;把芡实放入老鸭肚子里。放入锅中,加水,加入老鸭,煮沸,煨至熟,加入调味料。

吃肉喝汤,随餐食用,每周1-2餐。

功效:部分滋养肾阳

6、首乌大枣粥

取何首乌60克。粳米100克,大枣3 ~ 5个,冰糖适量。将其放入锅中,加入适量的水,煮沸何首乌。一、去渣后加入粳米、大枣、冰糖,用文火煮成粥,分早晚两餐,每周3 ~ 4次。

功效:补肾阴,补肾阳。

7、首乌鸡

选鸡一只,何首乌20克,鸡汤300毫升,葱、姜、蒜适量。首先,将宰杀好的鸡切成块,煮3分钟,取出。锅放进去,放入植物油,加热后放进去。

小葱、姜、蒜和鸡块一起翻炒,然后加入何首乌和鸡汤,小火煨约1小时。吃肉喝汤,随餐食用,每周1-2餐。

功效:部分滋养肾精

10个补肾养肾养生方

一、护好自己的双脚

保持双脚温暖是滋养肾脏的一种方式。这是因为肾经从脚掌开始,脚容易受寒。

所以要特别注意脚的保暖,睡觉时不要面对空调或电风扇。不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。此外,脚底还有很多穴位,比如涌泉穴。

“肾出涌泉,涌泉之心满。”每天晚上睡觉前,可以在脚底按摩涌泉穴,按摩涌泉穴可以起到补肾固精的作用。

二、保证大便畅通

排便不畅、大便停滞、浊气上袭,不仅使人心烦、胸闷、气短,还会伤肾,导致腰酸背痛、乏力、恶心呕吐。

所以,保持大便通畅也是养肾之道。大便难解时,可以将手背贴在肾脏部位用力按压,w

口腔中的唾液分为两部分:稀薄的唾液以脾为主,浓稠的唾液以肾为主。

你可以做个实验。嘴里一有口水就吐出来。不到一天,你会感到腰部无力和疲惫。

这反过来证明了吞咽津液可以滋养肾精,保护肾脏。

三、饮水养肾

有许多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等能补肾的黑色食物外,核桃、韭菜、虾仁、羊腰等也能起到补肾的作用。

四、有尿不要忍

充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上,许多肾衰竭患者经历了过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足。

因此,不要熬夜太晚,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的保养。

五、吞津养肾

过度的体力劳动会伤害精神,过度的脑力劳动会伤害血液,过度的家务劳动会伤害本质。所以,一定要量力而行,适度工作,过好性生活。只有这样才有助于养肾护肾精。

六、饮食保肾

不管是中药还是西药,都有一些副作用,有些药物经常服用会伤肾。因此,我们在服用药物时要提高警惕,仔细阅读说明书,长时间服用某些药物时要咨询相关专家。

七、睡眠养肾

生命在于运动。通过运动滋肾补虚是值得提倡的积极举措。

这里有一个简单易学,有助于滋肾补虚的锻炼方法:双手掌心搓至手心发热后,分别放在腰部,上下按摩腰部至手心发热。

早晚都可以做,每次200次左右。这项运动可以补肾益气。

总结:通过以上边肖的介绍,你知道补肾滋肾的7个方子是哪7个吗?你知道冬天吃什么补肾吗?肾是人之本,好肾真的好。冬天是适合进补的季节。在这个时候,我们必须吃更多有营养的食物,这样身体才能吸收足够的营养来对抗寒冷。

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