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生活中，人们常说自己气虚。气虚主要是我们身体各种活力不足引起的，主要表现为身体虚弱、四肢无力、出汗频繁等症状。那么气虚怎么办呢？气虚该吃什么？今天，边肖告诉你如何通过羊肉药膳帮助你改善气虚症状。过来看看。

1、羊肉烧胡萝卜

工作方法

1.羊肉1000克，洗净切块，与5片姜放入热油锅中翻炒5分钟。

2.加入3汤匙黄酒、精盐、酱油和少许冷水，小火慢炖15分钟。

3.放入砂锅中，倒入胡萝卜500克(洗净切块)，放入适量橘子皮，加3碗冷水，小火煨2小时至肉酥烂。

这种药膳以羊肉为主，以胡萝卜健脾消积为主，少放肉桂、生姜等调料等温胃理气，具有温胃补虚、祛风散寒、补中益气、壮阳补血的功效。

虚寒胃肠溃疡、腹泻、乏力、畏寒适合人群，类风湿关节炎、寒性关节痛也适合人群。冬天食用效果最好。

2、羊肉苁蓉粥

工作方法

1.肉苁蓉15克，洗净，切细。

2.加水煎煮两次，然后去渣去汁，再加入羊肉和糯米，各100克，一起煮开。

3.最后加入适量的精盐、姜、葱调味，最后煮熟即可。

肉苁蓉性甘温，能补肾益精，强筋壮骨，润肠通便。此药膳适用于便秘、四肢不温、腹痛、腰膝酸软等患者。

3、羊肉羹

工作方法

1.草果、高良姜、陈皮、长椒、花椒各3克，装入纱布袋中。

2.羊肉250克洗净切段，胡萝卜1根洗净切片，锅内加水煮成汤。

3.汁中加入少许洋葱和盐，撒上面粉做成汤。

此药膳，胡萝卜，脾胃益，草果性温燥，陈皮调气健脾，姜、长椒、花椒以温运脾气著称。各相相融，技相得益彰，从而起到补肾健脾、散寒行气的作用。

脾虚肾阳虚寒者，引起腹部冷痛、感冒或腹泻者，可予辅食。

4、羊肉炖当归

工作方法

1.当归10克，熟地10克，干姜10克，水煎两次，去渣，调汁。

2.加入羊肉(洗净切丁)500克，黄酒2勺，酱油少许，盐适量，小火煨2 ~ 3小时至羊肉熟可食用。

当归性甘、辛、温，能补血养血，调经止痛。具有滋阴养血的功效。和羊肉一起炖，各种东西都能增强其补气补虚、温中暖下的功能。病后和产后身体虚弱无力的人，以及血虚的人，都可以吃。

5、羊肉煨大蒜

工作方法

方法很简单。首先准备250克羊肉，洗净切成块，然后和50克大蒜一起放入水中煨，加盐调味。

这种药膳主要用羊肉益气补虚，温中温肾，用大蒜“散寒化痰，壮阳”。两味合用，有暖腰膝、补肾气的作用。常用于治疗肾虚、阳痿、腰膝冷痛等。

6、羊肉奶药羹

工作方法

1.羊肉500克，生姜25克，煨8小时。

2.取一碗羊肉汤，加入120克去皮鲜山药片，煮开后加入半碗牛奶和少许盐，即可食用。

这种药膳具有补益羊肉之气和虚损、温中健脾、山药除湿、益精益气、补中益气的作用

大枣味甘，有很好的滋补脾胃、补血益气的作用。适用于脾胃虚弱、消化不良的患者，但湿热便秘的患者最好不要吃。

气虚吃什么好

板栗具有很强的保护脾胃、强壮筋骨的作用。对于气虚的女性来说，栗子是一个不错的选择，但是对于那些腹胀的患者来说，还是少吃为好。

一、蜂蜜

山药有很好的补脾、养胃、补肾的功效，能固本培元，滋阴益气，是一种很好的补气虚的食物。

二、泥鳅

香菇能很好地治疗脾胃虚弱引起的食欲不振，有助于增加食欲，但香菇过敏的患者不宜食用。

三、红枣

鸡肉性温，能很好的调养身体和脾胃，对气虚的女性有很好的调养效果。鸡肉特别适合脾胃虚弱引起的厌食症患者。

四、栗子

常见的食用鱼有很多，如鳜鱼、鲢鱼、青鱼、墨鱼等。这些鱼有很强的补气、开胃、消食的功能，特别适合气虚的人食用。

总结：通过上面边肖的介绍，你知道气虚该怎么办吗？你知道哪六种羊肉药膳可以帮助你改善气虚症状吗？平时可以多吃一些调理气虚的食物，比如上面边肖介绍的蜂蜜和红枣。为了有一个健康的身体，从现在开始吃那些食物。

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