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如何应对失眠?推荐7款养生汤 帮助你安神补脑

如何应对失眠?推荐7款养生汤 帮助你安神补脑

时间:2022-04-21 来源:网络 作者:梅文
导读:文章指南你经常失眠吗?你曾经因为失眠而生气过吗?的确,失眠不仅影响我们的生活质量,而且对我们的身心健康也有一定的影响。那么失眠呢?有哪些治疗失眠的食物?别担心,今天三九养生堂

文章指南

你经常失眠吗?你曾经因为失眠而生气过吗?的确,失眠不仅影响我们的生活质量,而且对我们的身心健康也有一定的影响。那么失眠呢?有哪些治疗失眠的食物?别担心,今天三九养生堂的边肖会推荐这7款养生堂,帮你安神补脑。快来看看。

失眠怎么办 推荐7款养生汤帮你安神补脑(1)

1、莲子猪心汤

食材:莲子肉30克,猪心1个。

做法:猪心洗净切片,加入莲子肉,中火炖30分钟,加入调料。

功效:此汤能益智安神、补血养心,对烦躁健忘、记忆力减退有一定疗效。

2、百合淮山鲈鱼汤

食材:鲈鱼1条,百合干15克,山药干20克,枸杞10克,生姜3片,水适量。

工作方法

1.先将洗好的鲈鱼切成大块,然后将干百合、干山药、枸杞清洗干净,再将百合放入清水中浸泡20分钟。

2.在热锅里放两汤匙油。六成热的时候,把鲈鱼放进去,用小火稍微煎一下,直到鱼皮微黄。

3.广口锅中倒入6碗水烧开,加入炒好的鲈鱼、干百合、干山药、枸杞、姜片,小火煮40分钟,然后加盐调味。

功效:安神健脑,益脾胃,养肝肾。

3、莲藕苹果排骨汤

配料:苹果、排骨、莲藕。

做法:将新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块,加入冷水、姜、葱、八角和少许醋,放入高压锅中煮30~40分钟,放入剁碎的苹果锅中煮几分钟即可食用。

功效:经常动脑的人多吃莲藕,益血益髓,安神健脑。莲藕苹果排骨汤不仅能补充优质蛋白质,还能补充钙、磷等矿物质和维生素,增强免疫力,益智健脑。

4、杞子煲生鱼

食材:枸杞15克,核桃仁60克,生鱼1条,瘦肉50克,红枣4颗,生姜3片。

工作方法

1.枸杞核桃略泡,洗净,瘦肉洗净,生鱼宰杀洗净。然后将鱼放入油锅中煎至微黄,加入少许水。

2.锅中放入生姜,加入2000毫升清水(约8碗),大火烧开,然后小火煨一个小时左右,再加入盐。

功效:杞子药食两用,滋补肝肾,滋阴明目,性温和,味甘可口。核桃既是药又是食物。具有补肾健脑、益智温肺的作用,性平味甘。

七宝生鱼是汤,味道鲜美,鲜香可口。具有补脑益智、强身健体的功效,性味温和。是求职者或白领的安神健脑汤。

5、浮小麦猪心汤

食材:浮小麦25克,大枣5个,猪心1个,桂圆肉6克。

做法:将猪心切好,然后洗去里面堆积的血水,将枣子去核,然后将以上食材一起放入锅中,加入适量的水,煮1小时,品尝后即可食用。

功效:健脾益气,宁心安神,健脑益智。

6、鲫鱼豆腐汤

食材:鲫鱼2条,豆腐400克,姜1根,香葱1根,料酒1/2汤匙,盐1/2茶匙,白糖1/2汤匙,植物油2汤匙。

工作方法

1.鲫鱼煎至两面金黄,捞出备用。再开一个砂锅,放入炒好的鲫鱼。一次倒入足够的开水。

2.开大火,放入姜片,倒入适量料酒,煮开锅后再煮一会儿。把嫩豆腐小心切好。

3.待鲫鱼煮松,汤汁完全变白时,将嫩豆腐放入中火中煮至嫩豆腐表面出现孔洞。

4.加入适量糖提鲜(不用放入),加盐调味,关火撒上葱花。

功效:鱼脂肪中含有-3脂肪酸,可以保护神经系统,有助于健脑。吃鱼也有助于增强体质

3.将百合、莲子、红枣(去核)、排骨、胡萝卜和1200毫升水放入锅中,加入米酒,大火煮沸,转小火,煮1小时左右,加盐调味。

功效:具有宁心安神、滋阴补血的功效。因为百合能润肺止咳,清心安神;莲子有养心、补肾、健脾的功效。

大枣具有健脾补血、养血安神的作用;另外,胡萝卜营养丰富,能增强免疫力,绝对是秋冬不可错过的补汤。

7、百合红枣排骨汤

失眠吃什么好

小米,又称小米,甜、咸、凉。老玉米本质上又苦又冷。《本草纲目》,李时珍说小米“煮粥益腹,补虚开胃”。其作用在于“健脾和胃,安眠”。

1.小米

牛奶营养丰富,对治疗失眠非常有效。因为牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质,这种物质可以使人感到困倦,从而达到睡觉的效果,而牛奶的营养所产生的温饱感可以增加催眠效果。脱脂奶和非脱脂奶有同样的效果。

2.牛奶

百合具有润肺止咳、清心安神的功效。临床上多用于治疗肺结核慢性咳嗽,痰瘀互结,发热后余热不清,

烦躁、恐惧、恍惚、脚气、水肿。临床观察表明,百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。

3.百合

灵芝味甘,微苦,微温。具有益气养心安神、止咳平喘的功效。用于心气不足或气血不足。

失眠、心悸、健忘等。灵芝,一种香甜平和的产品,能益心气,安神益智。因此,它可以广泛用于各种衰弱性疾病。

4.灵芝

猪心,性味甘、咸、平。它具有安神、安神、养心、补血的功效。猪心作为一种营养和药用的菜肴有着悠久的历史。民间有句话叫“推心置腹”,也是有道理的。

猪心,它的蛋白质含量是

猪肉的脂肪含量只有猪肉的十分之一。此外,它还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用于加强心肌营养,增强心肌收缩力。可用于治疗心悸、心悸、自汗、失眠。

5.猪心

酸枣仁性味甘平。具有养肝、宁心、安神、敛汗功效。治烦躁、失眠、心悸、烦渴、多汗。

药理研究证明,无论昼夜、正常状态或咖啡引起的兴奋状态,大鼠口服或腹腔注射酸枣仁汤均有镇静催眠作用。临床应用表明,生、炒药材均有催眠作用。

总结:通过上面边肖的介绍,你知道失眠该怎么处理吗?你知道失眠吃什么吗?你知道边肖推荐的哪7种养生汤可以帮助你安神补脑吗?你不妨试试这些食疗处方。如果你长期坚持,你会有很好的睡眠质量!

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