如何滋肾推荐7个滋肾药膳治疗方
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冬天是补肾的季节。拥有一个健康的肾脏不仅可以增强身体抵御寒冷的能力，还可以提高身体的免疫力和抗病能力。但是在寒冷的冬天，我们应该如何养肾呢？补肾的食疗方子有哪些？今天三九养生堂小编就给大家推荐7种补肾药膳。让我们来看看。
1、芡实煮老鸭
做法：取芡实200克，鸭肉1只，姜、葱、盐、味精等调味品。老鸭宰杀后，去除内脏，挑选干净的血液；把芡实放入老鸭肚子里。放入锅中，加水，加入老鸭，煮沸，煨至熟，加入调味料。
用法：直接服用，一周一到两次。能部分滋养肾阳。
2、首乌鸡
做法：选鸡一只，何首乌20克，鸡汤300毫升，葱、姜、蒜适量。首先，将宰杀好的鸡切成块，煮3分钟，取出。放入锅中，放入植物油，加热，放入葱、姜、蒜，将鸡块翻炒，然后放入何首乌和鸡汤，小火煨约1小时。
用法：吃肉喝汤，随餐食用，每周1 ~ 2餐。偏肾精。
3、淮山枸杞粥
做法：准备山药10克，枸杞10克，大米50克。然后将食材一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开，小火慢慢煮成粥，即可食用。
用法：每周3 ~ 4餐。滋补肾阴。
4、山萸核桃粥
做法：取山茱萸30克，核桃仁30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。山茱萸洗净，与糯米、核桃仁一起放入锅中，大火煮开，文火煮粥。粥成熟后，加入冰糖，稍微煮一下。
用法：早晚服用，每周2 ~ 3次。偏肾气。
5、栗子粥
做法：取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。栗子洗净切好。在沸水中煮2 ~ 3分钟，剥去外壳和薄膜。放入锅中，加水，加入粳米，大火烧开，改文火，加入栗子，煨成粥。然后加入冰糖，直到冰糖溶解。
用法：想吃就吃，一周吃3 ~ 4次即可。能偏养肾气。
6、首乌大枣粥
做法：取何首乌60克。粳米100克，大枣3 ~ 5个，冰糖适量。将其放入锅中，加入适量的水，先将何首乌煮沸。去渣后加入粳米、大枣、冰糖，用文火煮粥。
用法：早晚服用，每周3 ~ 4次。补肾阴阳。
7、首乌大枣粥
做法：取何首乌60克。粳米100克，大枣3 ~ 5个，冰糖适量。将其放入锅中，加入适量的水，先将何首乌煮沸。去渣后加入粳米、大枣、冰糖，用文火煮粥。
用法：早晚服用，每周3 ~ 4次。补肾阴阳。
4个养生方帮你补肾养肾
一、护好自己的双脚
保持双脚温暖是滋养肾脏的一种方式。这是因为肾经从脚掌开始，脚容易受寒。
所以要特别注意脚的保暖，睡觉时不要面对空调或电风扇。不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。此外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。
“肾出涌泉，涌泉之心满。”每天晚上睡觉前，可以在脚底按摩涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到补肾固精的作用。
二、保证大便畅通
排便不畅、大便停滞、浊气上袭，不仅使人心烦、胸闷、气短，还会伤肾，导致腰酸背痛、乏力、恶心呕吐。
所以，保持大便通畅也是养肾之道。大便难解时，可将手背贴在肾区用力按压，可激发肾气，加速排便。走路时，用双手按摩肾脏部位，可以休息
总结：通过以上边肖的介绍，你知道冬季如何养肾吗？你知道边肖推荐的哪7种补肾药膳可以帮助你在冬天补肾吗？平时不妨试试这些食疗处方中的一些，不仅对我们的健康有好处，还能帮助我们拥有一个健康的肾脏。
