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冬天气候干燥，人的皮肤容易缺水，会使皮肤脱皮甚至生气。那么你知道怎么补水吗？你知道如何最有效地滋润皮肤吗？你知道什么食物是用来补水的吗？今天，边肖为你推荐十个补水食疗处方，让你成为水美人。过来看看。

柠檬冰糖汁

搅拌柠檬汁，加入冰糖，适当饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中可含有多达50毫克的维生素C，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素。

经常喝柠檬汁不仅可以美白皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑点，还可以预防动脉硬化。

燕窝炖冰糖

血性燕窝15克，薏米10克，枸杞6克，冰糖适量。将燕窝挑去杂质，用清水浸泡，然后挑洗备用。枸杞、薏米用清水洗净。

然后，将以上三种材料一起放入炖锅中，加入适量的水和冰糖(甜度视人的口味而定)，盖上锅盖，用中火隔着水炖两个小时，然后在温热的温度下饮用。

女性在秋季可以保持身体有足够的水分，有效保证我们的健康，除了我们上面的食物，喝足够的水也很重要。

西红柿玫瑰饮

西红柿和种子去皮，黄瓜洗净，加入一些新鲜的玫瑰。它们被压碎，过滤，加入柠檬汁和蜂蜜，每天饮用。

西红柿和黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，平复色素减退，从而使皮肤细腻、白嫩。

苹果雪梨羹

苹果2个，雪梨2个，荷兰米120克，陈皮9克，糖适量。苹果和雪梨去皮，莲米和陈皮一起放入锅中，加入适量的水煮30分钟，然后苹果和雪梨一起煮50分钟，再加入糖调味即可食用。

这汤有美容、护肤、抗衰老的功效(抗衰老食品)。木瓜汤：新鲜成熟的木瓜和鲜奶为宜。木瓜切碎，加水和沙。

将糖一起煮至木瓜熟透，然后加入鲜奶煮开后再服用。

这种副作用有美容和乌发的作用。经常饮用可以使皮肤光滑、细嫩、细腻、无皱纹、红润。

胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜磨碎榨汁，取10-30毫升，每天早晚洗脸，用鲜榨汁拍打面部，晾干后用涂有植物油的手拍打面部。

另外，每天喝1杯胡萝卜汁也有祛斑效果。因为胡萝卜富含维生素A，维生素A原可以在体内转化为维生素A。维生素A具有平滑和强化皮肤的作用，可以防止皮肤粗糙和雀斑。

山药+桑白皮

山药与桑白皮具有补肺、健脾、补肾、气阴、促进自身激素分泌、清肺、美白皮肤的作用。

特别适合有雀斑、黄褐斑、黑斑的人群；皮肤无光泽，面部无光泽的人；注重自身风格的现代白领；工作节奏紧张，没有时间维护的人；皮肤干燥的人；经常在户外工作并暴露在紫外线辐射下的人；头发干燥、指甲暗淡、容易断裂的人。

栗子炖白菜

栗子200克，去壳切成两半，鸭汤，将栗子煨透，加入白菜200克和调味料，并炖煮。栗子能健脾补肾，大白菜能滋阴润燥，常吃能改善阴虚引起的面色黑黄，能消除皮肤上的黑斑和黑眼圈。

花胶玉竹美容汤

明胶40克，猪骨250克，玉竹20克，干山药20克，薏米20克，南贝杏20克，蜜枣2个。将口香糖用清水浸泡，焯水5~8分钟，捞起；竹子、山药等洗净。供以后使用；猪骨洗净，切成块，放入水中捞出；

砂锅内倒入适量水烧开，加入所有食材大火烧开，然后小火慢炖两个小时，加盐调味。滋润、滋养、滋养脾胃。

菊花粥

菊花是菊科多年生草本植物的花头，含有腺嘌呤，一种

制作：先霜拔菊花，晒干，磨成细粉备用，用粳米50-100克煮粥，粥熟时加入菊花10-15克，煮一两分钟。

菊花气味芳香，清凉舒适，以茎米为粥，利用大米和小米的性质帮助其功效。《神农本草经》说：“菊花粥养肝血，以色为乐。”长期美容，美容美体，抗衰老。

黄瓜粥

取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。黄瓜洗净，去皮，切成薄片。大米洗净，生姜洗净，粉碎。

锅中加入约1000毫升水，放在火上，加入大米和生姜。大火煮开后，用文火煮至米烂，然后加入黄瓜片，再煮至汤汁浓稠，用精盐调味。

每天两次保暖衣物，可以滋润皮肤，祛斑减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥菜、磷、铁等营养成分。经常吃黄瓜粥可以祛斑美白。

6个补水妙招

1、摆株绿色植物

平时在餐桌上放一盆小植物，给你一个清新的环境，让它充当一个小小的空气过滤器，让你感觉更清新。盆里的水也有助于降低空调杀手的力量。整天呆在空调房里的女人更需要它。

2、泡热水澡多补充水分

洗澡时，是体内大量水分流失的时候。热蒸汽保持汗水和废物排出体外。随时补充体内水分很重要，这样才能促进代谢循环的顺畅。

3、脸部按摩

按摩可以加速血液循环，增加皮肤的血流量，使皮肤红润，皮肤升温，毛孔扩张，排出老表皮细胞。涂抹面霜后按摩可以促进皮肤对面霜的吸收，提高皮肤的保湿性能。

4、在房间里放盆水

为了避免静音空调下的水分流失，建议你在室内放一盆水，保持室内的湿度，让空调带走盆里的水，而不是脸上的水。

当然，放个脸盆也不太好。如果房间足够大，放一个小鱼缸是个好主意，既美观又实用。

5、多喝开水

多喝开水是最好最简单的护肤方法，既能加速新陈代谢，把多余的废物全部赶出体外，又能随时保持皮肤表面的水分膜湿润有弹性，完全没有热量，不用担心发胖。

早上一起床就喝一大杯开水，让你一整天都明亮动人！

6、空调房不要待太久

空调不仅指空调，冬天还指暖气。空调环境的湿度比自然界低得多。冬天整个环境湿度降低，皮肤已经感觉有点紧绷。如果你在室内打开暖气，温度上升会让水跑得更快。

如果你是那种没有空调就活不下去的人，请让自己每天至少喝两升水，大概是一大瓶矿泉水加一小瓶矿泉水。不渴不代表不缺水，记住！

总结：通过以上边肖的介绍，你知道哪十个补水食疗方子让你成为了水美人吗？你知道怎么补水最好吗？你知道什么食物是用来补水的吗？不妨试试这些食疗药方，一定会给你带来神奇的效果。

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