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如何提高免疫力3夏季药膳远离感冒

如何提高免疫力3夏季药膳远离感冒

时间:2022-04-24 来源:其它 作者:露玉
导读:文章指南季节变换的时候,人体的免疫系统非常差,所以很容易感冒,传播疾病等等,所以在夏天提高身体的免疫力是非常重要的,那么我们应该怎么做才能预防感冒,提高免疫力呢?吃什么提高免

文章指南

季节变换的时候,人体的免疫系统非常差,所以很容易感冒,传播疾病等等,所以在夏天提高身体的免疫力是非常重要的,那么我们应该怎么做才能预防感冒,提高免疫力呢?吃什么提高免疫力?下面这个小系列向你介绍三种药膳。

怎样提高免疫力 3款夏季药膳远离感冒(1)

免疫力低下会让人体抵御疾病的能力变差,所以及时提高免疫力是非常必要的。

如何让免疫系统达到平衡状态?

中医养生理论认为,春属木,以养肝为宜,主要是疏肝理气,进一步养肝养阴,日常饮食选择杂粮。时令水果和蔬菜,如草莓、芦笋和深绿色蔬菜,如菠菜;也可以选择坚果、红枣等甜食,但摄入量不宜过多,避免肥胖;避免摄入有强烈气味和味道的成分伤害肝脏。此外,巧用中草药不仅能为菜肴增添风味,还能增强食物的护肝养生价值,促进免疫力平衡,预防春季风邪引起的感冒、过敏。

防感冒增强免疫力三点

避免在温度高的环境

夏天天气炎热,人体散热困难。如果热量在高温下长时间积聚,很容易导致热感冒或中暑。因此,夏季应避免在阳光下工作或锻炼,从上午10: 00至下午4: 00采取避光措施;其次,远离热源或及时采取降温措施。

预防感冒

夏天天气热,但是感冒的人还是很多,主要是因为长时间吹空调,风扇,吃冷饮。只有做好防暑降温工作才是最有效的。

过度冷却容易导致风寒束表面形成内热外冷的冷;吃生冷食物容易引起肠胃感冒。

补充水分

天气炎热,人体失水过多过快,使人体新陈代谢失衡,抵抗力下降,容易导致感冒等疾病。因此,要及时补充水分:适当添加一些果汁、新鲜果蔬;如果水分流失过多,应紧急补充糖盐水,补充人体必需的水分和微量元素,保持身体的抗病能力。

3药膳顾好免疫力

决明子菊花茶

食材:决明子3钱,菊花3钱,枸杞2钱。

说明:所有药材清洗干净后,加水按照个人喜好的浓度熬成500-1000的茶水,可以喝一整天,但建议晚上减少食用,以免增加肠胃消化负担。这种茶适合每个人。决明子清肝明目,润肠通便;菊花可以改善春季眼睛干燥发痒的症状。但需要注意的是,儿童有纯阳体质,身体变化较大。如果他们不注意或者化妆太多,就容易流鼻血。建议单独喝菊花茶,便秘可加少量枸杞。如果想与其他中药混合,应先就医,并根据目前的体质和身体状况,由专业中医进行适当护理。

当归枸杞鸡汤

食材:半只鲜鸡,当归片1元,枸杞3-5元,菊花2元。

说明:鸡肉切块烫去血水后,加入洗净的中草药一起炖,鸡肉软烂即可食用。这种药膳适合体质燥热的人。春天,由于风邪,经常会出现皮肤发痒、眼睛干燥等过敏症状。

养肝四物汤

配料:当归1、川芎2、生地2、白芍2、何首乌2、大枣2、鲜鸡肉或排骨。

说明:将鸡块或排骨焯水后,加入所有中草药一起炖至食材变软烂。该药膳具有滋阴软便的作用,适用于肝血不足、贫血、体弱的妇女

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