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帮助肠道排毒的七道美味菜肴

帮助肠道排毒的七道美味菜肴

时间:2022-04-24 来源:网络 作者:欢丽
导读:文章指南随着生活水平的提高,我们吃了太多的好食物,也不太喜欢运动,导致我们的肠胃经常饱和,让肠道堆积了大量的毒素。如果过多的毒素在肠道内堆积,人很容易变丑变胖,所以给我们的

文章指南

随着生活水平的提高,我们吃了太多的好食物,也不太喜欢运动,导致我们的肠胃经常饱和,让肠道堆积了大量的毒素。如果过多的毒素在肠道内堆积,人很容易变丑变胖,所以给我们的肠道排毒刻不容缓。所以,今天边肖就给大家带来这七道可以排毒养颜的美味菜肴,让我们的肠道可以被美味的食物拯救。

七道美味菜帮你的肠道排排毒(1)

番薯粳米粥

薯梗米粥一般为潮汕人所喜爱,通常作为早餐食用。配上一些腌菜或者一碟黑橄榄,味道无穷。方人也喜欢北方的红薯粥。早上要配上咸菜,满满的菜,满满的精力去做工作。蒸红薯后,有些淀粉会发生变化。与生土豆相比,可增加食物纤维约40%,能有效刺激肠道,促进排便。粳米具有滋阴生津、除烦止渴、健胃补中、强肠止泻的功效。

食材:红薯200克,粳米150克。

做法:红薯洗净去皮,切成小块;然后将小米冲洗干净,放入锅中,加入一些水,用大火煮开,然后关小火煮至米烂成粥。值得注意的是,由于红薯本身含有糖分,煮粥时没有必要加糖,以免糖分摄入过多而肥胖。

海带萝卜汤

海带中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维,可以清除附着在血管壁上的胆固醇,调节胃,促进胆固醇的排泄。其丰富的钙还能降低胆固醇的吸收和血压。萝卜中的芥子油和膳食纤维可以促进胃肠蠕动,增加膳食纤维的摄入,有助于体内废物的排出。

食材:海带150克,萝卜300克,鸡丝适量,萝卜半个,酒50毫升。

做法:白萝卜去皮,切成片。把萝卜去皮,切成大块。海带切成薄片。将白萝卜、大头菜、海带放入锅中,加盐熬汤,加少许醋,再加入鸡丝、胡椒粉、酒、酱油。

瘦肉山药炒木耳

黑木耳具有美容、解毒、清肠、抗癌的作用。其纤维素能促进肠道蠕动,促进脂肪排泄,有助于减肥。山药还有减肥和降血糖的作用,而且山药本身就是一种高营养低热量的食物,即使吃多了也没有发胖的风险。

食材:山药300克,泡黑木耳200克,瘦肉100克。

做法:瘦肉切片,加入酱油、料酒、水淀粉腌制十分钟。山药切片备用。将木耳用清水浸泡,去掉根部,撕成小朵,清洗干净。锅里的油热了,加入肉片翻炒至完全变色。放在一边。锅里再放少许油,放入山药和木耳翻炒均匀,再加入少许水翻炒至熟。肉片翻炒均匀,加盐和鸡精调味。

紫菜瘦肉汤

紫菜富含膳食纤维,能保持肠道健康,排泄致癌物质,对预防大肠癌特别有益。紫菜脂肪含量低,经常吃不会导致肥胖。

食材:紫菜干50克,瘦肉30克,生姜10克,小葱10克,鸡蛋1个。

做法:干紫菜用清水反复冲洗,瘦肉切泥,生姜去皮切丁,洋葱切花,鸡蛋打散备用。锅里热油,放入姜末锅中,注入适量清汤,放入紫菜,煮开。然后加入瘦肉糊,加入盐、味精、胡椒粉,中火滚透,倒入鸡蛋,推匀,撒上葱花。

丝瓜炒蘑菇

夏天,丝瓜上市。丝瓜有清凉、利尿、解毒的功效。蘑菇中含有的粗纤维除了营养丰富外,对排毒减肥也很有帮助。

材料:丝瓜1个;5个蘑菇;蟹味菇1盒;6个草菇;1片姜。

做法:将丝瓜去皮后,切成条状,去掉蟹味菇的根部,去掉草菇底部的硬结,将花瓣切开。蘑菇被切成薄片。生姜去皮,切成细丝;将清水倒入锅中。大火烧开后,加入少量盐,将所有香菇焯水一分钟,然后将丝瓜条焯水,捞出,用冷水冲洗干净,充分沥干水分备用。锅内放油烧热,大火烧热,油温五成热时,放入姜丝爆香,调至中火,放入全部沥干的香菇和丝瓜条,加入盐、酱油、糖,翻炒均匀。最后出锅时,转大火,倒入水淀粉勾芡。

南瓜饭

南瓜富含淀粉、维生素A等营养物质,有“蔬菜之王”的美誉。补气,搭配多种粗粮,符合均衡饮食的营养原则,能调理肠胃,有排毒的功效。

食材:大米500克,南瓜半个。

做法:淘米后,加适量水煮至八成熟,捞出,南瓜去皮去瓤,切成块,锅中放少许植物油加热,南瓜块放入,加入少许盐翻炒。把米饭拿出来,放在南瓜上,小火蒸熟,煮好后加入一些红糖,就可以吃了。

芹菜炒墨鱼

芹菜不仅能降血脂,还能清洁肠道,美容减肥。墨鱼脂肪和热量低,蛋白质含量高,可以补充人体所需的营养。加上芹菜和墨鱼,不仅对胃有好处,而且多吃也不会发胖。

食材:芹菜150克,墨鱼150克。

做法:芹菜洗净,切成段;墨鱼去内脏,洗净,切成段,换成花刀,用开水焯一下,沥干水分。锅内倒入色拉油煮开,放入葱花翻炒,放入芹菜翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝翻炒,最后放入盐和鸡精调味拌匀即可上桌。

结论:怎么样?看完边肖推荐的七道菜,你的口水真的“流下三千尺”了吗?这些生活中常见的食材营养健康,能有效排出肠道毒素,让我们的生活更轻松。

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