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中老年眼保健操怎么做

中老年眼保健操怎么做

时间:2022-09-08 来源:网络 作者:美怡
导读:文章导读



   双眼是心灵的窗户,双眼针对每一个人而言十分的关键,可是近些年因为许多的年青人人刚开始触碰电子设备,每日手机上离不了手,导致很多人眼睛视力刚开始降低,我们

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文章导读    双眼是心灵的窗户,双眼针对每一个人而言十分的关键,可是近些年因为许多的年青人人刚开始触碰电子设备,每日手机上离不了手,导致很多人眼睛视力刚开始降低,我们身旁的一些老人因为双眼作用衰退,眼睛视力也刚开始变弱,因而不论是年青人還是中老年都应当留意维护保养我们的双眼,那麼,中老年人眼睛保健操应该怎么做呢,我们一起了解一下。    眼睛保健操是一集体性的体育运动,它能够提升大家的眼保健观念,调节眼及头部的血液循环系统,调整肌肉,改进眼的疲惫。 第一节:按揉攒竹穴 用两手拇指外螺纹面各自按在两边穴道上,其他手指头当然释放压力,手指尖抵着额头上。随歌曲动态口令有节奏感地按揉穴道,每拍一圈,做四个八拍。 第二节:轻按睛明穴 用两手无名指外螺纹面各自按在两边穴道上,其他手指头当然释放压力、握起,呈中空拳状。随歌曲动态口令有节奏感地面上下轻按穴道,每拍一次,做四个八拍。 第三节:按揉四白穴 用两手无名指外螺纹面各自按在两边穴道上,拇指抵着下颚凹处,其他手指头当然释放压力、握起,呈中空拳状。随歌曲动态口令有节奏感地按揉穴道,每拍一圈,做四个八拍。 第四节:按揉太阳穴位置 刮上眼圈 用两手拇指的外螺纹面各自按在两边太阳穴位置上,其他手指头当然释放压力,弯折。随着歌曲动态口令,先用拇指按揉太阳穴位置,每拍一圈,揉四圈。随后,拇指没动,用两手无名指的第二个骨节里侧,稍稍用劲从眉梢刮至眉头,2个节奏刮一次,连刮2次。这般更替,做四个八拍。 第五节:按揉风池穴 用两手无名指和中拇指的外螺纹面各自按在两边穴道上,其他三指当然释放压力。随歌曲动态口令有节奏感地按揉穴道,每拍一圈,做四个八拍。 第六节:捏揉耳朵垂 脚指头抓地 用两手拇指和无名指的外螺纹面捏紧耳朵垂正中间的眼穴,其他三指当然闭拢弯折。随着歌曲动态口令,用拇指和无名指有节奏感地捏揉穴道,另外用两脚所有脚指头做抓地健身运动,每拍一次,做四个八拍。    依据以上的学习培训我们了解,眼睛保健操是十分身心健康的护眼方法,针对双眼也是十分有效的,中老年一定每日必须准时开展眼睛保健操,平常不必长期的看电视剧,过多触碰电子设备,那样会给双眼产生损害,手指甲要短,手该干净,那样才可以不把病菌带进眼睛里,以防给双眼导致二次伤害。

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